Digital detox

What is a digital detox?
digital detox is a period of time during which a person refrains from using electronic devices such as smartphones or computers, regarded as an opportunity to reduce stress or focus on social interaction in the physical world
“Break free of your devices and go on a digital detox”
as a motto of our fast going life to the future.

A digital detox is switching off all mobiles, smartphones, tablets, laptops, and computers for a certain length of time. This enables you to spend screen-free time doing whatever you enjoy. A digital detox is also a chance to recharge and rest. A digital detox should ideally be around 24 hours long as a minimum. It can be 72 hours or more if you want to build up to that.

Диджитал детокс –  это уход/отказ от пользования мобильными телефонами, ноутбуками, планшетами и компьютерами в течение определённого периода времени. Это позволяет проводить появившееся время освободившись от экрана, делая всё, что нравится.Также он направлен на дополнительную подзарядку сил и более полезный отдых. Идеально, если данный вид отдыха продлится как минимум 24 часа, но действительно без единого обращения к электронным гаджетам. Ещё лучше, если это будет более 72 часов, если хочется по-настоящему погрузиться в данный процесс.
Ссылки для чтения, пример:
  1. Вики
  2. Форбс
  3. Диджитал детокс орг
  4. Как “спастись”, примеры
  5. Другая точка зрения

A digital detox is a great way to stay productive and balanced in a wired world.
Day to day in the digital world, we face near constant demands for our attention. And if we don’t let ourselves recharge and reboot, this can mean we quickly burn out or become inefficient. By doing a digital detox, we give ourselves chance to step back temporarily. When we return, recharged, we’re more productive and have a different perspective.
День за днем в цифровом мире мы сталкиваемся с постоянными требованиями получить наше внимание. И если мы не позволяем себе перезаряжаться и перезагружаться, то мы можем быстро “сгореть” или стать неэффективными. Но с помощью диджитал детокса мы даем себе шанс временно сделать шаг назад. И тогда мы возвращаемся, перезаряжаемся, становимся более производительны и получаем для себя совсем другую перспективу, чтобы потом сделать больше шагов вперёд.
 
Чем больше мы становимся зависимыми от гаджетов, тем больше мы утрачиваем способность к стратегическому мышлению, просчету комбинаций. Новое поколение, не мыслящее жизни без современных технологий, не переносит одиночества и старается восполнить недостаток общения любыми видами социальных сетей.
We’re also likely to have at least one great idea while we’re ‘not thinking about it’. Why is this? Partly because while we’re doing a digital detox we’re allowing our thoughts and conversations to get all the way to their conclusion – rather than a smartphone interrupting by pinging every five minutes.
Что приятно, так это то, что в это время может появиться хотя бы одна отличная идея, пока мы «не думаем об этом». Почему так? Отчасти потому, что, пока мы в процессе диджитал детокса (то есть не пользуемся гаджетами какое-то время), мы позволяем нашим мыслям и разговорам сводиться в итоге к чему-то конечному,  вместо того, чтобы прерывать своё внимание на смартфон, каждые пять минут отписываясь кому-то или что-то проверяя.
A digital detox is also good for our health and our relationships.It gives us chance to get back in tune with our own rhythms and the rhythms of nature, rather than trying to ‘keep up’ with the pace of the digital world. It lets us dictate how we spend our own time, rather than spending all our time answering other people’s demands. A digital detox gives us chance to spend time on the things and people who matter to us. This also means that when we get back to our desks, we’re focused again and ready to work. 
Диджитал детокс также хорош для нашего здоровья и отношений. Это дает нам возможность вернуться в гармонию с нашим телом и ритмом природы, вместо того, чтобы пытаться «идти в ногу» со временем в быстро изменяющемся цифровом пространстве. Это позволяет нам диктовать условия, как нам проводить свое собственное время, а не тратить его на удовлетворение требований других людей.  Диджитал детокс дает нам возможность провести время с вещами и людьми, которые важны для нас. Это также означает, что, когда мы вернемся к нашим столам, мы снова сосредоточимся и будем готовы к работе. 
Benefits of digital detox
Good mental health: There is a growing concern among scientists that indulging in these ceaseless disruptions caused by digital devices is not good for our brains in much way that excessive sugar or fat and other things we tend to crave are not good for our bodies.
Better human relationships: With digital detox, it is possible to maintain a better relationship. Many people have bad breakups because of a cultural shift from face-face communication and shorter attention span. Spending more time on social media platforms than interacting with people face-to-face in the physical world has a preventing effect on the development of communication and social skills.
Increased Productivity: Mobile devices and gadgets often cause distractions at work leading to poor performance, carelessness, absent-mindedness and failure.
Good Posture: The physical effect of too much technology will be reduced. Such effects include wrist, arm and shoulder pain, ears roaring, eye strain, and lack of sleep.
 Преимущества диджитал детокса
  • Хорошее психическое здоровье: среди ученых растет озабоченность по поводу того, что воздействие девайсов на наш мозг приводит к непрекращающимся сбоям, как и чрезмерное употребление сахара, жира и другие вещи, которыми мы склонны злоупотреблять, не очень хороши для нашего организма.
  • Улучшение человеческих отношений: с помощью диджитал детокса можно поддерживать лучшие отношения. Многие люди срываются из-за культурного сдвига при общении лицом к лицу и их внимание рассеивается. Проводить больше времени в социальных сетях, чем взаимодействовать с людьми лицом к лицу в физическом мире, препятствует развитию коммуникационных и социальных навыков.
  • Повышенная производительность: мобильные устройства и гаджеты частая причина беспокойства/отвлечения на работе, что приводит к низкой производительности, небрежности, рассеянности и стрессам.
  • Хорошая осанка: физический эффект технологий на нас (мониторы, телефоны – постоянные гляделки в эран, щёлкания мышкой) будет уменьшен. Такие эффекты включают боль в запястье, плечах, звон в ушах, напряжение глаз и отсутствие сна.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *