HAROLD L TAYLOR: INTERNAL TIME MANAGEMENT

Free eBooks at bookboon.


I like it. It gives me interesting works from all other the world to read. Yes, there are an advertisement inside them, but it doesn’t matter, if you can ignore it. I got one amazing work by Harold Taylor, CEO of TaylorInTime. He has developed over 50 time management products that have sold in 38 countries around the world. His monthly Time Report has been published for twenty-five years and he has had over 250 articles accepted for publication. I wrote some theses below and translate it just for fun and people who maybe will read it in russian.

Bookboon – странный ресурс, на который я подписалась какое-то время назад, благополуно о нём забыла, но иногда на мою почту приходит рассылка и предлагает мне скачать какие-то бесплатные работы, эссе, книги и учебники, что мне действительно нравится. Попадаются интересные работы со всего света, что действительно стоит почитать. Да, в них есть реклама, но это не имеет значения, если вы можете игнорировать ее. Недавно мне попалась одна из работ Гарольда Тейлора, генерального директора TaylorInTime. Он разработал более 50 продуктов для управления временем, которые были проданы в 38 странах по всему миру. Его ежемесячный отчет о времени публиковали в течение двадцати пяти лет, плюс более 250 статей для публикации. Ниже я вынесла для себя и для тех, кому будет интересно, несколько тезисов, перевела их, просто для удовольствия и тех, кому будет сложно читать на английском, а не на русском.

Time seems to pass quickly for some, more slowly for others. For time is measured in past accomplishments. Those who look back and see few goals accomplished, few achievements, few times when they felt proud of what they have done – those people feel that life has sped by too quickly. They feel cheated. But those who look back and are flooded with memory after memory of satisfying activities, achievements, relationships, feel they have lived a long and fruitful life. For time is not seen as minutes, hours, or days. You can’t see intangibles that have no substance. Time is seen as events. Happenings. Experiences. Time is measured in events, not seconds. Squander time, and there will be fewer events to recall. Fewer accomplishments. Fewer moments of happiness. Squander time, and you squander life.

Кажется, что время течёт быстро для одних, и медленнее для других. Измеряется же время прошлыми достижениями. Те, кто оглядывается назад и видит малую толику того, что они достигли, завершили, те разы, что были горды тем, что они сделали, – они думают, что жизнь пролетела слишком быстро. Словно их обманули. Но те, кто оглядывается назад и в памяти между одним воспоминанием и другим просто наслаждается своими действий, достижениями, отношениями, чувствуют, что они прожили долгую и плодотворную жизнь. Время не воспринимается как минуты, часы или дни. Вы не можете увидеть те нематериальные активы, которые не имеют субстанции. Время рассматривается как событие. Случившееся. Опыт. Время измеряется именно в событиях, а не секундах. Время расстрачивается нами порой попусту, отчего становится меньше событий  для вспоминаний. Меньше достижений. Меньше моментов счастья. Растрачивая время – вы растрачиваете свою жизнь.

  • If we have a lot of significant items in our life – if we live purposefully – we will have lots of memories, and consequently, our lives will have seemed longer. Если у нас много важных вещей в нашей жизни – если мы живём целенаправленно, значит у нас будет много воспоминаний, и, следовательно, наша жизнь будет казаться длиннее.
  • Leading a purposeful life, concentrating on meaningful projects and achieving significant goals can virtually expand your life. Ведение целенаправленной жизни, концентрация на значимых проектах и достижение значимых целей могут фактически расширить жизнь.
  • If we don’t remember something, it doesn’t exist for us. It’s missing from our past, and so our past is shorter than it should be. Если мы что-то не помним, оно не существует для нас. Оно отсутствует в нашем прошлом, и поэтому наше прошлое становится короче, чем должно быть.
  • When self-help gurus and stress management practitioners tell you to “be in the moment” they are probably referring to happy, anxiety-free living. But it’s more than that. It appears to lengthen your life; because if you’re “in the moment” you are fully aware and focused on the “now” and it will likely become a permanent part of your long-term memory. Когда гуру и практики управления стрессом говорят вам «быть в моменте», они, вероятно, имеют в виду счастливую жизнь без забот. Но это не только это. Кажется, что это удлиняет вашу жизнь, потому что, если вынаходитесь в «моменте», вы полностью осознаете и сосредоточены на «сейчас», и это, вероятно, переходит в  постоянную частью вашей долговременной памяти.
  • Stefan Klein had a great line in his book, The Secret Pulse of Time – “By giving more life to your time, you give more time to your life. В своей книге «Тайный пульс времени» Стефана Кляйна была отличная строчка: “Отдавая больше жизни своему времени, вы уделяете больше времени своей жизни.”
  • The longer you live, the more similarity in things you have done, and consequently the more compressed your life becomes. Чем дольше вы живете, тем больше сходства в том, что вы сделали, и, следовательно, тем более сжата ваша жизнь.
  • “I used to think my brain was the most important organ in my body – until I realized who was telling me that!” “Раньше я думал, что мой мозг был самым важным органом в моем теле – пока я не понял, кто говорил мне это!”
  • We can manage internal time to a significant degree. Мы можем в значительной степени управлять своим внутренним временем.

SLOWING DOWN YOUR PERCEPTION OF TIME
Умерьте своё восприятие временем – замедлите его


We can’t stop life from seeming to go faster as we grow older. But we can slow it down. And we can make it seem like we have lived a lot longer fuller life in retrospect.
Мы не можем остановить жизнь от ускоряющегося её стремления к старости. Но мы можем замедлить её. И мы можем сделать так, тобы нам казалось, что мы прожили намного более полную жизнь в ретроспективе.
OUR BRAINS FILTER OUT THE SPAM
Мозг фильтрует спам

If we could recall everything we ever did or experienced in our past – every activity, event and conversation, I’m sure we would be able to look back at our life and marvel at how long a life we had actually lived. Если бы мы могли вспомнить всё, что мы когда-либо делали или переживали в нашем прошлом – каждую деятельность, событие и беседу, я уверен, что мы могли бы оглянуться на нашу жизнь и поразиться тому, как долго мы жили на самом деле.

HAVE GOALS THAT ARE MEANINGFUL TO YOU
Пусть ваши цели будут значимы для вас

Work on your chosen goals in chunks of time, an hour here and two hours there, not days or weeks at a time. Focus on these major tasks with a minimum of distractions. It stretches the time more than if you had been working on the same task all day. It also helps stop you from procrastinating. Breaking large tasks into chunks makes them manageable. Работайте над своими целями частично, час здесь и два там, а не днями и неделями напролёт. Сосредоточьтесь на этих основных задачах с минимальными отвлечениями. Это растягивает время больше, чем если бы вы работали над одной и той же задачей весь день. Это также помогает остановить вас от проволочек (= от затягивания/отстранения/ откладывания на потом/ от выполнения чего-то основного/от прокрастинации). Ломая большие задачи на куски вы делаете их управляемыми.

ADD VARIETY TO YOUR LIFE
Добавьте разнообразия в вашу жизнь

Don’t be a creature of habit. Habits have their place in speeding up mundane tasks and improving your efficiency, such as handling each piece of paper only once and always putting your keys in the same place. But don’t make your whole life a habit. Habits are an enemy of time because later you can’t recall most of what you have done. Не идите на поводу у своих привычек. Привычки занимают свое место в ускорении времени при выполнении повседневных задач, хотя и в повышении эффективности, таких как обработка каждого листка бумаги только один раз и помещении ваших ключей всегда в одно и то же место. Но не делайте всю свою жизнь привычкой. Привычки – враг времени, потому что позже вы не сможете вспомнить большую часть того, что вы делали. 

DON’T MULTITASK
Не нужно распыляться на всё и сразу

Work on one job at a time, and concentrate on what you are doing. Even if you saved a little time in the short run by doing two simple tasks simultaneously, you would lose in the long run because the time does not fully register in your long-term memory. Занимайтесь одной работой в одно определённое время и концентрируйтесь на том, что вы делаете. Даже если вы сохранили немного времени в краткосрочном периоде, выполнив одновременно две простые задачи, вы потеряете его в долгосрочной перспективе, потому что время не отложится полностью в вашей долговременной памяти.

DON’T RUSH NEEDLESSLY
Не беспокойтесь попусту зря
When you are working on a task, take your time and do it right. You can become addicted to speed to the point where you attempt to perform every task in the shortest period of time even when there’s no logical reason to do so. Modify your behavior by doing things a little slower. Drive slower, walk slower, talk slower and work slower. The faster you go, the faster life seems to go. Slow down and savor the moment. It will never pass your way again. Когда вы работаете над задачей, не торопитесь и делайте всё правильно. Вы можете стать заложником скорости, пытаясь выполнить каждую задачу в кратчайшие сроки, даже если нет логической причины для этого. Измените свое поведение, делая вещи немного медленнее. Двигайтесь медленнее, идите медленнее, говорите медленнее и работайте медленнее. Чем быстрее вы идётее, тем быстрее жизнь пройдет. Сбавьте скорость и наслаждайтесь моментом. Он никогда повторится вновь.

WHEREVER YOU ARE, BE THERE
Где бы вы не находились, будьте там

Practice effective listening, memory training and powers of observation. Тренеруйтесь слушать эффективно, запоминать и наблюдать.

SIMPLIFY YOUR LIFE
Не усложняйте вашу жизнь
Don’t take on too many commitments for yourself or your family members. In general, people’s lives are too busy. Keep your life free of clutter. Take time to fully enjoy what life has to offer. Time also moves more slowly for children because they are too busy living in the present to be concerned about the future. Be more child-like. Use goals as a tool, but not as a way of life. We will never be able to stop the clock, nor slow down time’s passing. But we are able to make life seem longer by appreciating what we already have instead of spending all our time striving for what we have not. Не принимайте слишком много обязательств на себя или от членов своей семьи. В общем, люди слишком заняты. Держитесь подальше  от беспорядка. Потратьте время, чтобы в полной мере насладиться тем, что может предложить вам жизнь. Время течет медленнее для детей лишь потому, что они слишком заняты ей в настоящем, чтобы заботиться о будущем. Будьте более детьми, в таком случае. Используйте цели как инструмент, но не как образ жизни. Мы не можем остановить часы, замедлить время. Но мы можем сделать жизнь более длинной, оценив то, что у нас уже есть, вместо того, чтобы тратить все наше время думая о том, чего у нас нет.

EXERCISE BOTH YOUR BODY AND YOUR BRAIN
Тренеруйте своё тело и свой мозг

Keep your mind active as you get older. You need to keep the blood flowing to the brain with the oxygen and glucose that it needs to operate at its peak. Мы становимся старше и следует сохранять активность. Нам просто необходимо насыщать кровь, поступающую в мозг, кислородом и глюкозой, которые необходимы для работы на максимуме.

GET ENOUGH SLEEP
Высыпайтесь

It’s important to keep both your brain and your body healthy, and lack of sleep is the enemy of both. Важно, чтобы и ваш мозг, и ваше тело были здоровыми, а недостаток сна является врагом того и другого.

FOLLOW YOUR BIOLOGICAL CLOCK
Следуйте своим внутренним часам

We would be more productive if we followed our biological clock rather than the one on the wall, and ate when we were hungry and slept when we were tired – instead of pumping ourselves full of coffee and burning the midnight oil. During sleep there is a replenishment of cells needed for a healthy immune system as well as memory consolidation. We also need to follow our high-energy cycles throughout the day and schedule the priorities of our life during these times. Мы были бы более продуктивными, если бы следовали нашим биологическим часами, а не за теми, что висят на стене: ели, когда мы были бы голодны и спали, когда мы устали, – вместо того, чтобы мучать себя, наполнять себя кофе и сжигать полуночное масло. Во время сна происходит пополнение клеток, необходимых для здоровой иммунной системы, а также консолидация памяти. Мы также должны следить за нашими циклами высокой энергии (продуктивности) в течение дня и планировать приоритеты нашей жизни в это время.

CONTROL YOUR OWN LIFE
Контролируйте свою жизнь


MAKE YOUR MILESTONES MEMORABLE
Делайте ваши моменты запоминающимися
In order to pack your life with memorable events and accomplishments that will stick with you for a lifetime, you will have to select those things that will have a major impact on your life. Чтобы ваша жизнь была полна незабываемых событий и достижений, которые останутся в вашей ленте времен навсегда, вам придется выбрать то, что будет иметь наибольшее влияние на вашу жизнь.

A PLANNER IS ESSENTIAL FOR GOAL ACHIEVEMENT
Порой даже простенький планнер может оказать влияние на достижение вашей цели
You have no doubt heard about SMART goals. Well the acronym isn’t smart enough; because it doesn’t include all the essential characteristics of effective goals. Specific, measureable, attainable, relevant and time-framed are all important. But so is putting them in writing, having goals in all areas of your life, not just work, making sure they are goals that you want and not things imposed upon you, and scheduling time in your planner to work on them. So the addition to the acronym becomes
– Written

– All areas of your life

– Your goals

– Scheduled

Scheduling time to work on your goals is a critical factor – especially for the more ambitious, memorable goals that will become the milestones in your life.
Вы, несомненно, слышали о SMART целях. Акроним не достаточно умен, потому что не включает все существенные характеристики эффективных целей. Конкретика, измерение, достижимость, релевантность и временные рамки – все это важно. Но записывая их для себя, во всех областях вашей жизни, а не только на работе, вы удостоверяетесь, что это цели, которые вы хотите достичь, осуществить, а не вещи, навязанные вам, и планируете время в вашем планировщике для работы над ними. Таким образом, добавление к акрониму становится
– Написано
– Все области вашей жизни
– Ваши цели
– Запланированное
Планирование времени для работы над своими задачами является критическим фактором – особенно для более амбициозных, запоминающихся целей, которые станут вехами в вашей жизни.
The important thing is to have ongoing significant, life-changing goals and projects that you continually work on in chunks of time throughout the weeks, years, and your lifetime. You may retire from your job; but you should never retire from your goals, regardless of your age. Важно, чтобы у вас были текущие значимые, изменяющие жизнь цели и проекты, над которыми вы постоянно работаете в течение нескольких недель, лет и всей своей жизни. Вы можете уйти с работы, но вы никогда не должны уходить от своих целей, независимо от вашего возраста.

SPEND MORE TIME WITH PEOPLE AND LESS TIME WITH THINGS
Проводите время с людьми и меньше с вещами

Time spent with things seem to go faster than time spent with people. Время, проведенное с вещами, кажется, идет быстрее, чем время, проведенное с людьми.


It’s a life of choices. And the problem is there are too many of them. If we are not careful, what we do may not reflect our true values. We must make sure that we don’t lose sight of what’s really important. Жизнь – это выбор. И проблема в том, что их слишком много. Если мы не будем осторожны, то, что мы делаем, может не отражать наши истинные ценности. Мы должны быть уверены, что мы не упустим из виду то, что действительно важно.

DON’T OVERDOSE ON TECHNOLOGY
Не будьте зависимы от технологий
Leaders of the future will be those who can master some of the more useful technology that becomes available while maintaining their interpersonal skills. Not only will they be able to work efficiently, they’ll be able to relate to other people, negotiate, gain consensus, close deals, network effectively and motivate and inspire others. You must be careful that technology doesn’t become all-consuming and addictive. Don’t allow it to play havoc with your priorities. People are more important than things. Лидерами будущего будут те, кто может овладеть некоторыми из наиболее полезных технологий, которые становятся доступными, сохраняя при этом навыки межличностного общения. Они не только смогут эффективно работать, но и смогут общаться с другими людьми, вести переговоры, достигать консенсуса, заключать сделки, эффективно взаимодействовать, мотивировать и вдохновлять других. Вы должны быть осторожны, чтобы технология не стала всепоглощающей и вызывающей привыкание. Не позволяйте ей поглощать в хаос ваши приоритеты. Люди важнее вещей.
STOP OVERLOADING YOUR BRAIN
Не перегружайте свой мозг

As a Russian proverb says, if you chase two rabbits, you will not catch either one. In fact, multitasking, which is still recommended by some time management experts, is actually unhealthy, inefficient and can be downright dangerous. Working on two or more jobs at the same time reduces the efficiency of each. Give your full attention to the important task at hand, and don’t be distracted by the trivial many. Как гласит русская пословица, за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Фактически, многозадачность, которую все еще рекомендуют некоторые специалисты по управлению временем, на самом деле нездоровая, неэффективная и может быть совершенно опасной. Одновременная работа двух или более рабочих мест снижает эффективность каждого из них. Уделите все свое внимание важной задаче и не отвлекайтесь на тривиальные.
THE IMPORTANCE OF MINDFULNESS
Важность погружения/внимательности


When your mind is rapidly switching from one thought to another, your creativity is at a low. Когда ваш ум быстро переключается с одной мысли на другую, ваше творчество находится в упадке.
WRITE IT INTO YOUR MEMORY
Запишите в вашу память

Keeping a diary, journal or logbook helps keep you in the moment. Use your planner to record events – even the ones that have already occurred. When you write things down it helps get them into your long-term memory. Ведение дневника, журнала блокнота помогает удерживать вас в вашем сейчас. Используйте планировщик для записи событий – даже тех, которые уже произошли. Когда вы записываете вещи, это помогает отложить их в вашу долговременную память.
A MATTER OF CHOICE
Вопрос выбора
We have more options today than ever before. And the more we can do, the more we want to do. The amount of time we have is limited, but our imaginations are unlimited. There are career, family, social and personal activities, self-development, travel, vacations, reading, watching TV, playing with our electronic gadgets, volunteer work, crafts, sports, shopping, exercise, dining out ad infinitum. The Internet and ever expanding technology opens even more options for spending our time. Stefan Klein, in his book The Secret Pulse of Time, observed that most people, when faced with a choice between a bigger paycheck and more free time, choose the money. Most people don’t want to give up anything. And there are more things to do than they have time for. That’s why they’ll never have enough time to do everything they want to do. Сегодня у нас есть больше возможностей, чем когда-либо прежде. И чем больше мы можем сделать, тем больше мы хотим сделать. Количество времени у нас ограничено, но наше воображение отнюдь. Карьера, семья, социальная и личная деятельность, саморазвитие, путешествия, отдых, чтение, просмотр телевизора, игры с нашими электронными гаджетами, работа на добровольной основе, ремесла, спорт, шоппинг, физические упражнения, ужинать до бесконечности. А Интернет открывает еще больше возможностей тратить наше время. Стефан Клейн, в своей книге «Тайный пульс времени», заметил, что большинство людей, столкнувшись с выбором между большей зарплатой и более свободным временем, выбирают деньги. Большинство людей не хотят отказываться от чего-либо. Оттого больше дел, чем времени на них. И никогда не будет достаточно времени, чтобы сделать всё, что мы хотим.
THE BALANCING ACT
Балансировка
Work should not interfere with such things as sleep, relationships, health, recreation and family. Работа не должна вмешиваться в такие вещи, как сон, отношения, здоровье, отдых и семья.
THE FULFILLMENT CURVE
Кривая осуществления

There’s an excellent book called Your Money or Your Life by Joe Dominguez and Vicki Robin that describes a Fulfillment Curve. This curve is illustrated below. Есть прекрасная книга под названием «Твои деньги или твоя жизнь» Джо Домингеса и Вики Робин, которая описывает Кривую, проиллюстрированную ниже:

Capture


KEEPING FIT
Будьте в тонусе

A healthy body will certainly help extend your lifespan – providing more life goals or milestones to recall as you get older. The same is true for the brain. Здоровое тело, безусловно, поможет продлить вашу жизнь – обеспечивая больше жизненных целей или вех, чтобы вспомнить, как вы становитесь старше. То же самое касается мозга.
TAKE ADVANTAGE OF YOUR HIGH ENERGY TIMES
Будьте настороже в свои самые продуктивные часы

When time management experts tell you to get up an hour earlier and get a head start on the day, this may not be good advice. Researchers in the field of chrono-biology – the study of the body’s natural rhythms and cycles tell us that could be counterproductive. It depends upon whether you are a morning person or a night person. And also what is meant by earlier. If it’s before 6 a.m., forget it, according to researchers. In general, that’s the time we’re least alert. Our ability to think clearly and react quickly is at its lowest point between 3 a.m. and 6 a.m. Everyone’s clock is unique, and some may peak at 11 a.m. instead of 12 noon, but even extreme morning people and extreme night people are no greater than 2 hours apart with their circadian cycles. Morning people should do all their heavy thinking and creative work in the morning and reserve the late afternoons for the routine. Night people, although similarly alert at 11 a.m., do not experience the same late afternoon sag. Когда эксперты по управлению временем говорят вам встать на час раньше, это может быть не таким уж и хорошим советом. Исследователи в области хронобиологии – изучение естественных ритмов и циклов тела, говорят нам, что это может быть контрпродуктивным. Это зависит от того, являетесь ли вы жаворонком или совой. А также то, что имеется в виду под “раньше”. Если это до 6 утра, забудьте об этом, сообщают исследователи. В общем, это то время, когда мы меньше всего настороже. Наша способность четко мыслить и быстро реагировать находится в самой низкой точке между 3 и 6 часами. Часы каждого человека уникальны, а некоторые могут достигать максимума в 11 утра вместо 12 часов, но даже экстремальные утренние люди и люди с экстремальной ночностью не превышают двух часов с их циркадианными циклами. Утром люди должны делать всю свою тяжелую мысленную и творческую работу и оставлять рутину на время после полудня. Ночные же люди, несмотря на то, что в 11 часов утра бодрствуют, не испытывают такой потребности.
Don’t expect everyone else to be the same as you. These biological rhythms are innate, and we should organize our lives so as to work with them, not against them. For more information on how to work with your biological clock, refer to ebook, Manage your personal energy, published by Bookboon.com. Не ожидайте, что все остальные будут такими же, как вы. Эти биологические ритмы являются врожденными, и мы должны организовать нашу жизнь таким образом, чтобы работать с ними, а не против них. Для получения дополнительной информации о том, как работать с биологическими часами,можно обратиться к книге «Управление личной энергией», также опубликованной на Bookboon.com.

LACK OF CONTROL GIVES STRESS A FOOTHOLD
Отсутствие контроля приводит к стрессу и напряжению
People have a natural inclination to control events and make things happen. Losing control makes them unhappy and stressed. Stress can induce the release of cortisol, and excess cortisol impairs function in the prefrontal cortex – an emotional learning center that helps regulate “executive” functions such as planning, reasoning and impulse control. Recent evidence indicates that the prefrontal cortex also stores short-term memories. У людей есть естественная склонность контролировать события и доводить их до осуществления. Потеря контроля делает их несчастными и напряженными. Стресс может вызывать высвобождение кортизола, а избыточный эффект кортизола нарушает функцию префронтальной коры – эмоционального учебного центра, который помогает регулировать «исполнительные» функции, такие как планирование, рассуждение и импульсное управление. Последние данные свидетельствуют о том, что префронтальная кора также хранит кратковременные воспоминания.
Gaining control can have a positive impact on one’s health and well being. Those who don’t rush through the day in a panic, but pace themselves and work efficiently, actually survive longer according to Matthew Edlund, author of The Body Clock Advantage. These people usually have routines for going to bed and rising at the same times every day, exercise and eating. They control their work versus letting their work determine when they go home, go to bed or exercise. Mental clutter is just as stressful as physical clutter. Writing things down and having a plan to get them done unclutters your mind, relieves anxiety, eliminates the fear of forgetting and makes you feel better. Контроль может оказать положительное влияние на здоровье и благополучие. Те, кто не торопятся в течение дня, не паникуют, работают эффективно, на самом деле живут дольше, согласно Мэттью Эдлунд, автору “The Body Clock Advantage”. У этих людей обычно есть привычки ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, заниматься физическими упражнениями. Они контролируют свою работу, не позволяя своей работе определять, когда им идти домой, ложиться спать или заниматься физическими упражнениями. Психическое загромождение столь же стрессово, как и физический беспорядок. Записывание вещей и планирование позволяет разгрузить ваш ум, снять беспокойство, устранить страхи что-то забыть, что заставляет вас чувствовать себя лучше.
AGE IS A STATE OF MIND
Возвраст – это состояние разума. 

  • Avoid multitasking. Избегайте многозадачности.
  • Finish one job before starting another. Закончите одно задание перед началом другого.
  • Write things down. Keep a journal. Write notes to yourself. Записывайте. Ведите журнал. Пишите заметки.
  • Organize your environment, put structure in your life, and develop a few routines. Организуйте своё пространство, встраивайте структуры в свою жизнь и разрабатывайте подпрограммы сами.
  • Keep a paper planner updated. Record every appointment, activity or commitment as they are confirmed. Ведите планировщик и обновляйте его. Записывайте каждое событие, действие или обязательства, запланированные встречи, к примеру.
  • Keep a photo album clearly marked. Маркируйте свой фотоальбом.
  • Take an afternoon nap – around 3 p.m. if possible. Включайте в режим дня послеобеденный сон – около 3 вечера, если это возможно.
  • Have a place for everything, and return it to that place after use. Пусть для всего будет своё место, и возвращайте вещи обратно после использования.
  • Avoid caffeine at bedtime. Избегайте употребления кофеина перед сном.
  • Finish your walk at least two hours before bedtime. Заканчивайте свою прогулку по крайней мере за два часа до сна.
  • Get up the same time every morning. Вставайте в одно и то же время каждое утро.
  • Keep practicing those skills you don’t want to lose. Habits are helpful as you get older. Продолжайте практиковать те навыки, которые вы не хотите потерять. Привычки полезны по мере взросления.
  • Get involved in associations, causes, volunteer groups, travel. Участвуйте в ассоциациях, практиках, волонтерских группах, путешествуйте.
  • Associate with younger people. Общайтесь с молодыми.
  • Keep your mind active by doing crossword puzzles, reading, playing games. Держите ваш ум активным, решайте кроссворды, читайтее, играйте.
  • Exercise your body as well as your mind. Упражняй свое тело, а также свой ум.

Time is in the eye of the beholder. What one person may consider a waste of time, another may consider a gift of time. It’s your time. It’s your life. It’s your responsibility to manage it. When you are in your seventies or eighties or nineties, you will reap what you have sowed. But I do urge you to be in the driver’s seat. Don’t give up control to technology or feel you have to keep pace with everyone around you. Go at your own speed. Accomplish what is important to you. Make your own memories. And when you recall those memories, may it seem as though you have had a long, happy, productive life with many exciting milestones and few regrets.
Время в глазах смотрящего. То, что один человек может считать пустой тратой времени, другой может считать даром. Это ваше время. Это ваша жизнь. Вы несете ответственность за неё. Когда вам исполнится семьдесят или восемьдесят или девяносто, вы пожнёте то, что посеяли. Но я призываю вас быть на месте водителя. Не отказывайтесь от контроля над технологиями или чувством, что вам нужно идти в ногу со всеми вокруг вас. Идите на своей скорости. Совершайте то, что важно для вас. Делайте свои собственные воспоминания. И когда вы будете вспоминаеть их, возможно так и будет, что ваша жизнь покажется вам такой долгой, счастливой, продуктивной, со множеством захватывающих событий и совсем капелькой сожалений.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *