Вверх по лестнице

Итак, весна в самом разгаре, покупка кроссовок окупается почти ежедневными занятиями (какими именно, расскажу чуть ниже), и не считая необжиданного появления 14-го апреля снега, который шёл целый день, конечно же, совместно с дождём и ветром, и завалил всё в округе, вскоре можно будет начинать утренние или вечерние пробежки. 

Начиная с 4-го апреля я почти каждый день (иногда пропускаю по 2 дня на неделе, чтобы дать мышцам отдохнуть) после возвращения с работы, через полчасика или час надеваю на себя экипировку в виде спортивного костюма, влезаю в кроссовки, беру в руки гантели по 2 кг и иду заниматься. Именно – иду. Как оказалось – далеко ходить не нужно! Занятия мои могут показаться вам странными, что ж, думайте как хотите, но главное – они работают. Многие ссылаясь на удалённость спортивного зала от дома, на усталось в конце рабочего дня, на нехватку времени, только и делают, что говорят: надо начинать заниматься, со следующей недели, завтра обязательно, – но это завтра никогда не наступает. Я тоже была в их числе. Не скрываю. Но мотивация окончательно взяла быка за рога, меня в охапку и направила на путь истинный, когда я померила своё изумительное короткое розовое платье и поняла, что так не пойдёт. Лето-то близится!

IMG_9586

В доме, где мы живём 27 этажей. Понимаете, к чему я это говорю? Правильно. Я поднимаюсь с этими гантелями до 27-го этажа, а живём мы на 3-м, и преодолевая каждый этаж закрепляю это всё какими-нибудь упражнениями: приседания, выпады, махи ногами вперёд/назад/в бок, и всё это с гантелями, не выпуская их ни на минутку, ведь на лестничной клетке вы не положите их на грязный бетон… Параллельно занятиям для ног, получается что задействуют и руки: такие упражнения, как разгибание за головой, махи в сторону, или когда поднимаясь по лестнице на каждый шаг вы сгибаете руку с гантелей к груди снизу вверх (получается 180 градусов). Или очень хорошее упражнения, тоже в моём арсенале этажа через два: разгибание рук в наклоне.

IMG_9588

Возьмите в руки гантели. Встаньте прямо, слегка согните колени. Наклоните корпус вперед, согните руки в локтях под прямым углом и прижмите локти к талии. Это исходное положение. На выдохе разгибайте руки назад, не отрывая локтей от талии. Прямые руки должны быть полностью параллельны корпусу. На вдохе – вернитесь в исходное положение.

Таким образом за 27 или 25 этажей, не важно сколько их у вас, можно несколько раз подниматься, и несколько раз спускаться, выполняется простенькая круговая тренировка, повышающая, определёно, тонус ваших мышц. И это чувствуется. В конце занятий тепло во всём теле, даже жарко, и по-началу дышится тяжело, но ежедневно занимаясь – подняться на 27 этаж не составит никакого труда. Для меня сейчас количество этажей не имеет никакого значения и честно говоря я думаю, зачем нужен лифт, раз есть такое замечательно место, как лестница, которая столько полезного скрывает в себе? (Только елси для перезда…) Пора поднимать попу с дивана, я думаю, и не подниматься, как некоторые делают на лифте на 3,4,5 этажи. Мне это просто непонятно… (Бабушки и дедушки – это исключения, не берём их в статистическую выборку. Надо было раньше думать о здоровье…) И начиная сейчас, в 50 лет и 60  вы не будете чувствовать себя так, что 10 этаж вам будет казаться чем-то недостижимым! И списывать всё на давление, как у нас любят делать или на погоду, ага.

Но гланое – это отличная разминка перед бегом. Так как не бегала я очень давно, то взять так просто, выйти на улицу и побежать, считая, что когда-то же я этим занимался, то побегу без проблем – увы не получится. Через пять минут вам станет просто плохо и всему телу тоже. Поэтому эта необычная идея мне кажется просто прекрасной и продолжать я буду в том же духе. Что и вам советую. Хотя бы так…почему бы и нет?

IMG_9587

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *